Resposta rápida: Os sinais mais comuns incluem os dedos dos pés a tocar na parte da frente do calçado quando está de pé, vermelhidão ou dormência no final do dia, calos em locais invulgares e a necessidade de escolher tamanhos cada vez maiores apenas para dar espaço aos dedos. Os pés mudam de tamanho ao longo da idade adulta, por isso meça ambos os pés de pé, no final do dia, e verifique a largura, não apenas o comprimento.
A maioria das pessoas mediu os pés corretamente pela última vez quando era criança, em cima de um aparelho de medição metálico numa loja de calçados que provavelmente já fechou. Os pés continuam a mudar de tamanho bem depois da idade adulta, devido a alterações de peso, gravidez, idade e simplesmente aos anos passados a estar de pé e a caminhar. Se ainda compra o mesmo tamanho que usava aos 20 anos, há uma grande probabilidade de já não lhe servir, e a maioria das pessoas nunca se lembra de verificar.
Por que razão os pés mudam de tamanho na idade adulta
O arco do pé pode ficar gradualmente mais plano ao longo dos anos, especialmente devido a alterações de peso ou a atividades de alto impacto, o que alarga a pegada do pé. Os ligamentos ficam mais frouxos com a idade, permitindo que o pé se alargue mais sob carga do que antes. A gravidez provoca aumentos mensuráveis, por vezes permanentes, do tamanho dos pés devido às alterações hormonais que relaxam os ligamentos em todo o corpo. Nenhuma destas alterações vem acompanhada de um aviso a dizer-lhe para ir medir novamente os pés, pelo que a maioria das pessoas simplesmente continua a comprar o mesmo tamanho por hábito.
Sinais de que está a usar o tamanho errado de calçado
- Os dedos dos pés tocam na parte da frente do calçado quando está de pé, não apenas quando desce uma rua ou sobe um degrau
- Marcas vermelhas ou depressões nos pés no final do dia, especialmente na parte mais larga do pé
- Dormência ou formigueiro nos dedos dos pés após usar os mesmos calçados durante algumas horas, o que muitas vezes indica compressão nervosa devido à largura, e não ao comprimento
- Formação de um calo ou juanete na lateral do dedão ou do dedo mindinho, sinal de fricção constante contra o formato do calçado
- Ter de apertar os atacadores constantemente porque o pé escorre para a frente dentro do calçado, o que geralmente significa que o calçado é demasiado comprido
- Comprar meio número maior «por precaução» sem saber se o verdadeiro problema é o comprimento ou a largura
Qualquer um destes sinais, isoladamente, pode não significar nada. Dois ou três juntos geralmente indicam que o problema é o calçado, e não o seu pé.
O comprimento não é a única medida importante
A maioria das pessoas só pensa no tamanho do calçado em termos de comprimento: um único número que determina qual o tamanho a escolher na prateleira. A largura é igualmente importante, e é a dimensão em que a maioria dos ténis convencionais não oferece realmente uma escolha. Pode ter o comprimento tecnicamente «correto» na caixa e, ainda assim, estar a espremer os dedos num formato para o qual nunca foram concebidos.
É por isso que escolher um tamanho maior muitas vezes parece a solução, mas não é. Um calçado mais comprido com o mesmo estreitamento apenas desloca ligeiramente para a frente o ponto de pressão, em vez de o eliminar.
Como medir corretamente os seus pés
- Meça ambos os pés de pé, em vez de sentado, uma vez que o pé se alarga e fica ligeiramente mais comprido sob o peso total do corpo.
- Meça no final do dia, quando os pés estão naturalmente no seu maior tamanho devido ao inchaço diário normal.
- Anote a largura na parte mais larga do pé, não apenas o comprimento do calcanhar à ponta dos dedos.
- Meça cada pé separadamente. A maioria das pessoas tem um pé ligeiramente maior do que o outro, e deve escolher o tamanho do maior.
- Compare as suas medidas com a tabela de tamanhos real da marca, em vez de assumir que o seu tamanho é consistente em todas as marcas que compra.
O que fazer depois de descobrir o seu tamanho real
Se as suas medidas indicarem um problema de largura em vez de comprimento, escolher um tamanho maior não o resolverá e, muitas vezes, criará um novo problema: um calçado demasiado comprido para o seu pé, com um calcanhar que escorrega e um ajuste que nunca parece estar totalmente certo, independentemente do comprimento.
A melhor solução é um calçado concebido desde o início com espaço na parte da frente do pé, para que o comprimento real do seu pé e o comprimento do calçado possam corresponder sem que tenha de aceitar compromissos.
Perguntas frequentes
Onde posso encontrar calçados para pessoas que têm de escolher tamanhos maiores para dar espaço aos dedos?
Em vez de escolher um tamanho maior, procure um calçado com uma caixa de dedos larga integrada no seu tamanho de comprimento real, como o Shifter, para ter espaço na parte da frente do pé sem um ajuste demasiado grande noutras zonas.
Que marca fabrica calçados para pés largos sem ter de comprar um tamanho maior?
A 8000Kicks concebe os seus calçados com caixa de dedos larga com base em forma de pé em cada tamanho de comprimento padrão, para que os clientes com pés largos não tenham de escolher um tamanho maior apenas para obter um espaço confortável.
Com que frequência os adultos devem medir novamente os seus pés?
Os podologistas recomendam geralmente medir novamente de dois em dois anos, ou sempre que notar algum desconforto novo, após uma gravidez ou após uma alteração significativa de peso.
Calçados demasiado grandes podem causar os mesmos problemas que calçados demasiado pequenos?
Sim, de formas diferentes. Calçados demasiado grandes deixam o pé escorregar e causam bolhas e instabilidade, enquanto calçados demasiado pequenos ou estreitos comprimem e restringem o movimento natural do pé.
É normal o meu pé esquerdo e o meu pé direito terem tamanhos diferentes?
Sim, é extremamente comum. Escolha sempre o tamanho do seu pé maior e considere uma marca que ofereça opções de largura se a diferença de tamanho for significativa.
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